ニキビを治すにはターンオーバーの改善が大切

ニキビケアではターンオーバーの改善が欠かせない

大事

ニキビの原因というのは細かく分けると本当にたくさんあって、人それぞれ原因が異なるものです。


ある人は睡眠不足などの生活習慣が原因であったり、またある人は間違ったスキンケアが原因であったりと様々な原因が考えられます。


でも、根本的な原因を突き詰めて考えていくと、結局のところニキビケアとしてはターンオーバーを改善することが重要になってくるのです。


特に大人ニキビを予防したり治したりするためには大切で、スキンケアも生活習慣の見直しもターンオーバーの改善のためにやっているといっても過言ではないのです。


そのため、


  • ターンオーバーってそもそも何なの?
  • ニキビとどう関係しているの?
  • どうして乱れてしまうの?

といったところを理解して、改善するために必要なことをしっかりと実行できるようにしていきましょう。



ニキビを治す上で欠かせないターンオーバーとは?

入れ替える

ニキビの改善に限らず、肌を綺麗に保つためにはターンオーバーによって古い皮膚を新しく入れ替わることが大事なのは何となく知っている方も多いでしょう。


でも、皮膚のどの部分がどのくらいのサイクル(周期)で入れ替わるのか、そもそも何のために皮膚を新しくする仕組みがあるのかなど意外とわかっていない方も多いと思いますので、まずは皮膚が入れ替わる「部位」や「役割」について説明していきましょう。


ターンオーバーが働く部位と周期

皮膚の構造

ターンオーバーによって新しく生まれた皮膚が古くなった皮膚と入れ替わるのですが、皮膚のどの部分が入れ替わるのかご存知ですか?


当たり前ですが、ほくろやシミ、傷跡などが残り続けてしまうことがあることを考えれば皮膚がすべて新しいものに入れ替わるわけではないことはわかるでしょう。


実際、ターンオーバーによって再生するのは皮膚の表面から0.2mm程度の表皮と言われる部分だけです。


私たちの皮膚は3つの層からできていて、表面から順に表皮、真皮、皮下組織となっていて、この中の一番外側にある表皮だけが常に新しく生まれ変わっているのです。


また、新しい皮膚が作られ始めてから古い皮膚と入れ替わるまでの周期は、健康な肌でもおおよそ1ヵ月程度かかり、加齢や生活習慣などの影響でどんどん遅くなってしまうのです。

健康な肌は約28日周期で肌が生まれ変わりますが、年齢とともにこの周期が乱れ、肌表面に残った古い角質が溜まってしまいます。 出典:品川スキンクリニック

そのため、健康な肌を維持するためにスキンケアの見直しや生活習慣を整える必要がでてくるのです。


このように、皮膚の表面だけが再生可能で、数ヵ月という時間をかけてゆっくりと健康な肌が作られていくということを覚えておいてください。


ターンオーバーの役割は?

医師

ターンオーバーが行われると新しい皮膚へと入れ替わるわけですが、どんなメリットがあるか想像できますか?


何となく皮膚が新しくなるというと見た目が綺麗になるというのは想像できると思いますが、それだけではなくて肌にとって以下のようなメリットあるのです。


  • 潤いの保持
  • バリア機能の正常化

では、どうして肌のバリア機能や潤いを保持することができるのか、もう少し詳しく説明しましょう。


潤いの保持

潤い

表皮と呼ばれる0.2mmの部分をさらに細かく分けたときに、一番外側にあるたった0.02mmの角質層と呼ばれる部分皮膚の内側の水分を閉じ込める役割があります。


そのため加齢や寝不足などで皮膚の再生サイクルが乱れて古い角質が溜まっていくと、肌の水分を保持する機能が低下して化粧水たっぷりと塗っても水分が逃げてしまう乾燥しやすい肌になってしまうのです。


だから、ターンオーバーは潤いのある健康的な肌を保つうえでとても大切な機能なのです。


バリア機能の正常化

バリア

ターンオーバーのサイクルが乱れてしまうと古い角質がいつまでも残ってしまうのは先ほども触れたとおりですが、古くなって水分を失いやすくなった角質層はバリアとしての機能も低下してしまいます


肌は刺激となるような異物が外部から侵入しないようにバリアとしての働きを持っているのですが、角質層が古くなると皮膚細胞同士の隙間が大きくなって水分が逃げやすくなることに加えて外側から異物が侵入しやすくなって刺激に敏感な肌になってしまうのです。


そのため、年齢を重ねたり乾燥肌がひどくなると今まではなんともなかったような刺激がトラブルにつながってしまったり、一旦トラブルが起きると治りにくかったり悪化しやすくなってしまうのです。


よって、肌トラブルが起きにくく、治りやすい肌を作るうえでもターンオーバーを整えることが重要になるのです。


このように皮膚のターンオーバーは、潤いのある綺麗な肌、そしてトラブルの少ない肌を維持うえでとても重要な働きをしているのです。


ターンオーバーとニキビの関係は?

解説

ターンオーバーについてはおおよそ理解して頂けたかと思いますが、どうしてニキビの再発や悪化につながってしまうのでしょうか?


それは古い角質が残り続けることによって


  • 毛穴の詰まり
  • 皮脂の過剰分泌
  • 炎症の悪化

といった、ニキビができやすく治りにくい条件が揃ってしまうのです。


毛穴の詰まり

毛穴

皮膚が生まれ変わるサイクルが遅くなって古い角質が残り続けると、皮膚の表面にある毛穴の出口が塞がれて狭くなってしまうため、当然毛穴が詰まりやすくなってしまうのです。


根本的な原因は毛穴が詰まってアクネ菌が増殖することなので、ニキビの予防や再発防止のためにはターンオーバーを正常に働かせて毛穴が詰まりにくい状態にしておくことが重要なのです。


皮脂の過剰分泌

皮脂

ターンオーバーが乱れると肌内部の水分を保持する機能が低下して乾燥しやすくなるというお話をしましたが、肌は乾燥するとうるおいを保とうとして皮脂を過剰に分泌するようになります。


過剰な皮脂は毛穴を詰まらせる原因になるため、当然ニキビができやすくなってしまうのです。


 >参考:乾燥肌に必要なニキビ対策は?肌に合ったスキンケアを実施しよう



炎症が悪化しやすくなる

炎症

ターンオーバーが乱れてバリア機能の低下した古い角質が増えて刺激に敏感になると、ちょっとした刺激でも肌トラブルが悪化しやすくなってしまいます


ニキビができているからこそしっかりとスキンケアをしたいのに、敏感肌になってしまっているために洗顔や保湿などの刺激が症状をひどくしてしまう可能性があるのです。


以上のように、ニキビの根本的な原因を解決するためにもターンオーバーの改善が必要不可欠なのです。


ターンオーバーの乱れの原因と対策

ポイント

ここまでの説明でターンオーバーの乱れによってニキビができやすく治りにくい肌になってしまうことは理解できたと思います。


では、改善するためにはどのようなことをしたらいいのでしょうか?


それを知るためにはまず、ターンオーバーが乱れる原因を知って、その原因に繋がる行動を避けるようにしなければいけません。


そこで主な原因としてどのようなものがあるかというと


  • 睡眠不足やストレス
  • お手入れ不足や間違ったスキンケア

といったことが挙げられます。


睡眠不足やストレス

まず、正常なターンオーバーを行うためには、脳から肌の細胞への命令の役割となる成長ホルモンが分泌される必要があります。

私たちの体では、この成長ホルモンが脳から分泌されることで、お肌に「ターンオーバー開始!!」というスイッチが入るのです。 出典:再春館製薬所

そして成長ホルモンは主に睡眠中に分泌されるため、皮膚が再生するサイクルを正常にするためには不規則な生活習慣や寝不足をできるだけ避けるようにしなければいけません。


 >参考:ニキビへの睡眠の効果 | 重要な時間帯や何時間寝ればいいか解説


ただ、睡眠だけ取っていればいいわけではなく、質の良い睡眠を摂る必要があるため、「ストレスで寝つきが悪い!」といった状況も避けなければなりません。


 >参考:ストレスとニキビの関係 | できやすい場所や対処法などを解説


新しい皮膚を作るためにはもとになる栄養素をしっかりと肌に届ける必要があるため、皮膚の材料となる栄養をしっかりと摂ることや、摂った栄養をスムーズに肌に届けるために血行を良くしておくことが大切です。


そのため、食生活や運動習慣といったことも改善した方がいいでしょう。


お手入れ不足や間違ったスキンケア

また、スキンケアがおろそかになっていたり、逆に過剰なケアをしてしまっている場合にもターンオーバーの乱れを引き起こします。


時間の無い朝、疲れ切っている夜もついついスキンケアを適当にしがちですが、スキンケアをおろそかにして水分の少なくなった肌は外部からのダメージに弱くなってしまいます。


そうすると、皮膚は防御力を高めるために古い角質を残そうとして毛穴を詰まらせやすくしてしまうので、しっかりとした保湿もターンオーバーの改善には重要なのです。


 >参考:赤ニキビケア化粧水のおすすめランキング!肌質に合った保湿が大切!


さらに、間違った洗顔方法などによって皮膚を摩擦しつづけた場合にも皮膚は刺激を和らげるために古い角質を残して厚くしようする性質があるため、洗顔などで刺激をしすぎていないか見直してみることも忘れないでください。


 >参考:赤ニキビにおすすめの洗顔料!治らないのは間違った洗顔が原因?



以上をまとめると


成長ホルモンを分泌させるために規則正しい生活を心掛け、必要な栄養を必要なところに届けられるように食生活の見直しや運動習慣を身に付けること、そして、肌への刺激を避けるために間違ったスキンケアをしていないか見直してみることが必要なのです。


ターンオーバーを改善すると一口に言っても、いろいろな要素が絡んでいるため簡単ではないのです。


日頃のご自分の行動を1つ1つ確認して、悪影響を与えるようなことがあればできる限りなくしていくという地道な努力が必要なのです。